رایگان l دانلود l محصولات l درباره ما l تبلیغ در سایت l

الفباي تغذيه صحيح را از ما بياموزيد
منوی اصلی
اول دفتر  
فهرست مطالب  
جست و جو  
رژيم‌هاي غذايي  
آشنایی با هرم غذایی  
گروه‌هاي تغذيه‌اي  
نكات جالب تغذيه‌اي  
ويتامين‌ها  
مواد معدنی  
معرفی کتاب  
دریافت برنامه غذایی  
وبلاگ مدیر  
دریافت پیام سلامتی روزانه
با خبر باشید
پست الکترونیکی

پيام كوتاه سلامتي
آيا مي‌دانيد اگر حجم كل غذاهايي كه در طول روز مي‌خوريد را كاهش ندهيد اما تعداد وعده‌ها را افزايش داده و در هر وعده غذاي كمتري بخوريد مي‌توانيد 1.5 الي 2 كيلوگرم از وزن خود بكاهيد.
 
101 مزيت شيردهي
تغذيه كودك با شير خشك احتمال ايجاد حساسيت پيشرفته را در كودك افزايش مي‌دهد.
 
 
نکاتی از بزرگان
به هر بدن آنچه عادت داده ايد برسانيد. رسول اکرم(ص)
 

ویژگی‌های برنامه غذایی سایت

بر پایه خصوصیات یک رژیم غذایی خوب و همچنین عادات تغذیه ای ایرانی یک برنامه تغذیه ای تدارک دیده ایم که دارای مشخصات زیر میباشد.
هنگام استفاده از آن عملا هیچ غذایی برای شما منع نشده است و تنها محدودیتی که برای شما قائل می شویم محدودیت در حجم غذای مصرفی است.
برنامه‌ای خشک و غیر قابل انعطاف نیست که هنگام استفاده از آن مجبور باشید راس ساعات خاص از غذاهای خاصی استفاده نمایید.
دارای تنوع غذایی بوده و شما با استفاده از آن می‌توانید هر غذایی را مصرف نمایید.
انتخاب ساعت مصرف غذاها و همچنین نوع غذاهایی که در هر وعده انتخاب می‌نمایید کاملا بر عهده خودتان است. به عنوان مثال یک مورد از رژیم غذایی 1360 کیلوکالری را مشاهده می‌نمایید. این مورد مربوط به وعده ناهار  یک فرد 107 کیلوگرمی است که می‌خواهد در مدت 120 روز 10 کیلوگرم از وزن خود بکاهد.

این فرد میتواند برای هر روز و هنگام صرف وعده غذایی ناهارش از هر ستون یک مورد را انتخاب نماید.
مثلا از ستون اول 7و نیم قاشق غذاخوری برنج
از ستون دوم 2 و یک چهارم عدد کوکو سیب زمینی
از ستون سوم سبزی به میزان دلخواه
و از ستون چهارم نیم استکان ماست را انتخاب نماید.
همچنین این امکان به او داده میشود که چنانچه نخواست یک قسمت از ناهارش را میل نماید بجای آن از چیز های دیگری استفاده نماید.
اگر قند، چربی یا فشار خونتان بالاتر از حد طبیعی باشدهنگام صدور رژیم غذایی در کنار بعضی از غذاها یک یا دو ستاره گذاشته میشود در این صورت نباید غذاهای دوستاره را مصرف نمایید و در مصرف غذاهای تک ستاره هم باید احتیاط نمایید.
این روش موجب می شود که شخص بداند چه چیزی برایش خوب است و چه چیزی را نباید بخورد.
به عنوان مثال در مورد رژیم فوق فرد مبتلا به عارضه فشار خون بالاست این امکان به او داده میشود که برای هر وعده غذایی از بین لیستی از غذاها یک مورد را انتخاب نمایید . در این صورت علاوه بر اینکه در میهمانی ها دچار مشکل نمیشود میتواند غذاهای مورد علاقه‌اش و یا غذایی که آن روز میل به استفاده از آن دارد را میل نماید .
نیازی به روش های خاص پخت نظیر آب پر نمودن یا بخار پز نمودن غذاها و همچنین استفاده از غذاهای خاص مثل سینه مرغ و کباب و گوشت آب پز و ... نیست.
چنانچه به هر دلیل نتوانستید یک یا قسمت از یکی از وعده های غذایی اصلی را بخورید میتوانید بجای آن از چند عدد میانوعده استفاده نمایید.
رژیم شما تا یک سال بعد در آرشیو سایت ما موجود خواهد بود.
یک نام و شناسه کاربری هم به شما داده می‌شود که با استفاده از آن می‌توانید هر زمان که خواستید به سایت مراجعه نمایید و رژیم غذایی تان را مشاهده کنید.
به همراه هر رژیم علاوه بر نکات مربوط به همان رژیم غذایی یک CD حرکات ورزشی نیز برای‌تان ارسال خواهد شد.
بعد از صدور برنامه غذایی از سوی مدیر سایت با شما تماس گرفته و با انجام مشاوره سعی خواهد شد برنامه صادر شده بهترین کارایی را برای شما در بر داشته باشد.
در صورت انتخاب سرویس ویژه ماهیانه یک‌بار  با شما تماس گرفته شده و مورد پایش قرار می‌گیرید.

 

الفباي تغذيه صحيح را از ما بيموزيد
كدو
موجود در ۱۰۰ گرم
انرژی cal 34
کربوهیدرات g 8.082
چربی g 0.28
پروتئین g 1.102
۷۰۰ غذای دیگر
تغذیه بر اساس گروه خونی
تعیین درصد چربی بدن شما
میزان ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
آشنایی با هرم غذایی
رژیم غذایی بر اساس مشخصات فردی شما
محاسبه انرژی غذاهایی که خورده‌اید
میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن شما
تعیین وزن ایده آل شما
 

زکات علم پراکندن آن است.
هیچگونه حقی را برای خود محفوظ نمیدانم.
با معرفی این سایت به دیگر هموطنانمان امکان استفاده از اطلاعات و خدمات این سایت را برای دیگران هم فراهم آورید.
postmaster@rejimdarmani.com 0936ABCDIET