نویسنده مطلب :رضا دهقان

ال-كارنيتين چيست

ال-كارنيتين توسط اسيدهاي آمينه ليزين و متيونين ساخته شده و موجب آزاد سازي انرژي از سلولهاي چربي ميشود. اين ماده شيميايي موجب انتقال اسيدهاي چرب به داخل ميتوكندري ميشود.

ميتوكندري را ميتوان موتورخانه سلولهاي بدن دانست . در واقع انرژي مورد نياز بدن در اين قسمت از سلولها توليد ميشود.
برخي از شواهد نشان ميدهد كه ميزان نياز به ال-كارنيتين در دوران كودكي و همچنين در زمان هاي خاصي مانند بارداري و شيردهي كه ميزان نياز بدن به انرژي افزايش مي يابد كمي بالا ميرود كه اين افزايش نياز موجب به افزايش توليد اين ماده غذايي از سوي بدن ميشود.
همچنين بنظر ميرسد كه وجود ال-كارنيتين براي بهبود كاركرد قلب نياز است. به عنوان مثال يك تحقيق نشان داده است ميزان كاركرد غير نرمال و تپش غيرعادي قلب بعد از 45 هفته مصرف 4گرم ال-كارنيتين در روز در بيماران ديابتي كه علاوه بر فشار خون بالا از ناراحتي هاي قلبي و عروقي رنج ميبردند به ميزان زيادي كاهش يافته و بهبود پيدا نموده است.
همچنين تحقيق ديگر نشان داده است كه مصرف روزانه ال-كارنيتين در ورزشكاران ميتواند حتي تا 25% ميزان توانايي و ظرفيت فعاليت بدني را بالا ببرد.
همچنين تحقيقات نشان داده است افرادي كه از مكمل هاي ال-كارنيتين استفاده مينمايند بعد از انجام فعاليت هاي بدني به ميزان كمتري دچار خستگي و كوفتگي ميشوند. اين تحقيق همچنان نشان داد كه مصرف ال-كارنيتين دو ساعت قبل و بعد از دويدن به مسافت 20 كيلومتر موجب بروز خستگي كمتر و بازيابي سريعتر قواي بدني گردد.
همچنين تحقيقات نشان داده است كه مصرف 100 ميلي گرم ال-كارنيتين به ازاي هر كيلو وزن افراد و كودكان تالاسمي ماژور به مدت 3 ماه موجب كاهش نياز بدن اين افراد به تصفيه خون شود.
شواهد عملي حاكيست كه ميزان ال-كارنيتين در مواد غذايي لبني و گوشتي به ميزان فراوان يافت ميشود.
توصيه من به شما اين است كه با رعايت يك رژيم غذايي متعادل و مناسب ميزان ال-كارنيتين و همچنين ليزين و متيونين جذب شده توسط بدن و نهايتا ميزان ساخت اين ماده ضروري را در بدن افزايش دهيد.
استفاده از اين مواد غذايي را هم تنها براي ورزشكاران حرفه اي و در سطوح قهرماني آنهم تحت نظر متخصص تغذيه ورزشكاران يا پزشك متخصص ورزش توصيه مينماييم.

اين مطلب در پاسخ به سوال جناب آقاي مجتبي كرد رستمي نوشته شده است

- 13 اسفند 1383

نظرات کاربران *پر نمودن فیلد های ستاره دار الزامی است. نام و نام خانوادگی* : کشور* : انتخاب نمایید ایران ---- آذربایجان شرقی ایران ----آذربایجان غربی ایران ----اردبیل ایران ---- اصفهان ایران ---- ایلام ایران ---- تهران ایران ---- چهارمحال و بختیاری ایران ---- خراسان ایران ---- خوزستان ایران ---- زاهدان ایران ---- زنجان ایران ---- سمنان ایران ---- سیستان و بلوچستان ایران ---- فارس ایران ---- قزوین ایران ---- قم ایران ---- کردستان ایران ---- کرمان ایران ---- کرمانشاهان ایران ---- کهکلویه و بویراحمد ایران ---- گلستان ایران ---- گیلان ایران ---- لرستان ایران ---- مازندران ایران ---- مرکزی ایران ---- همدان ایران ---- هرمزگان انگلستان آلمان ایسلند ایرلند ایالات متحده آمریکا افغانستان اکوادور آلبانی السالوادور الجزایر آنگولا ارمنستان استرالیا آذربایجان اردن اریتره استونی اتیوپی اندونزی اسرائیل ایتالیا اسلواکی اسلوونی آفریقای جنوبی اسپانیا اوگاندا اوکراین امارات متحده عربی ازبکستان باهاماس بحرین بنگلادش بلاروس بلژیک بلیز بنین برمودا بولیوی بوسنی بوتسوانا برزیل برونئی بلغارستان بورکینافاسو بوروندی پاکستان پاناما پاراگوئه پرو پلی نزیا پرتغال پورتوریکو ژاپن تایوان تاجیکستان تانزانیا تایلند توگو تونگا ترینیداد و توباگو تونس ترکیه ترکمنستان تیمور شرقی جامائیکا جورجیا جیبوتی چاد چین چکسلاواکی دانمارک دومنیکن رومانی روسیه رواندا زلاند نو زامبیا زیمباوه سنت هلن ساموا سان مارینو سنگال سنگاپور سومالی سریلانکا سودان سوریه سوئیس سوئد شیلی صحرا عراق عمان عربستان سعودی غنا فوجی فنلاند فرانسه فیلیپین قراقستان قرقیزستان قطر کامرون کانادا کلمبیا کنگو کاستاریکا کرواسی کوبا کنیا کره شمالی کره جنوبی کویت گابن گامبیا گرین لند گرانادا گوام گواتمالا گینه نو گینه بیسائو لتونی لبنان لتوسو لیبریا لیبی لیختن اشتاین لوکزامبورگ ماکائو مقدونیه ماداگاسکار مالاوی مالری مالدیو مالت مکزیک میکرونزیا مولداوی مراکش موزامبیک میانمار نامیبیا نپال نیکاراگوئه نیجر نیجریه نروژ ونزوئلا ویتنام هائیتی هندوراس هنگ کنگ هند هلند یوگوسلاوی یمن یونان ای میل : نظرشما راجع به این خبر *: (حد اکثر. کاراکتر) شمارشگر کاراکتر:

مهدیه فراهانی- - - از

من 170 قد و103 کیلو وزنم هست کم کاری تیرویید هم دارم می تونم با ال کارنتین وزنم رو پایین بیارم روزی چقدر بخورم و فکر می کنید تو چه مدت می تونم به وزن ایده آل برسم با تشکر 13 اسفند 1383

ليلي- - - از

خيلي خوب بود ولي من بازم كلي سوال دارم .مصرف اين قرص و دكتر تغذيه براي من تجويز كرده كه 20 دقيقه قبل از ورزش 1 عدد بخورم آيا تاثير در لاغري داره ؟ 13 اسفند 1383

میثم شیخ- - - از

خسته نباشی کپی کردی از ویکی پدیا- حداقل یه تغییراتی داخلش میدادی این همه تابلو نباشه- اسم استان بوشهرم یادت رفته داخل نقاط ایران بیاری 13 اسفند 1383

میثم شیخ- - - از

خسته نباشی کپی کردی از ویکی پدیا- حداقل یه تغییراتی داخلش میدادی این همه تابلو نباشه- اسم استان بوشهرم یادت رفته داخل نقاط ایران بیاری 13 اسفند 1383

علي- - - از

ايا واسه ايزواسپرمي خوبه؟ 13 اسفند 1383

مصطفی دهقانی- - - از

سلام، من دانشجوی ارشدفیزیولوژی وتغذیه ورزشی ام،میخام پایانامه روبر کارنیتین کارکنم،ایا اثرکارنیتین رامیتوان دریک جلسه تمرین درمانده سازروی کشتی گیران باشاخص فشارخون سنجید؟ 13 اسفند 1383

مصطفی دهقانی- - - از

سلام، من دانشجوی ارشدفیزیولوژی وتغذیه ورزشی ام،میخام پایانامه روبر کارنیتین کارکنم،ایا اثرکارنیتین رامیتوان دریک جلسه تمرین درمانده سازروی کشتی گیران باشاخص فشارخون سنجید؟ 13 اسفند 1383

رویا نوری- - - از

جالب بود.دکتر برام تجویز کرده بود.چون پاهام همیشه کوفته بودن .منم مشتاق شدم ببینم چیه.به نظرم توروحیه هم تاثیر داره 13 اسفند 1383

فرشاد آرمین- - - از

از اطاعات شما بسیار ممنونم و ارزوی سلامتی دارم و خواهشمندم که وبلاک خود رو کسترش بدید تا اطلاع رسانی بشه به حرف یاوه گویان هم توجهی نکنید 13 اسفند 1383

بهمن فراهانی- - - از

باسلام آیا کارنیتین برای تقویت اسپرم ها (حرکت- حجم و...) مناسبه ؟ عوارض آن؟ 13 اسفند 1383

اصغر قربانی- - - از

salam man 96 kilo hastam che megedar el karintin bayad masraf konam ta vaznam kam beshe 183 gad daram tashakoe 13 اسفند 1383

زینب- - - از

چرا خودتون تحقیق نمیکنید 13 اسفند 1383

رضا- - - از

با عرض سلام و تشکر از اطلاعاتی که در مورد ال کانیتین دادین یه سوال داشتم استفاده از این دارو برای لاغری عوارض جانبی دارد؟ اگر دارد لطفن حتما نام ببرید 13 اسفند 1383

محمد قاسمی- - - از

لطفا اگر متنی میخواهید به اشتراک بزارید از سایت Wikipedia نباشه چون همه اول میرند سراغ این سایت واقعا خنده داره 13 اسفند 1383

omid- - - از

آیا برای واریگوسل خوب است برای تقویت اسپرم خوبه 13 اسفند 1383

من يه پرنده ام- - - از

خيلي خوبه كه به جاي تبليغ قرص شربت خارجي برخلاف خيلي از سايتها كا علمي ميكنيد بهتر بودمنابع غذايي اين ماده مفيد (ال كارنيتين) راذكر ميكرديد 13 اسفند 1383

ناشناس- - - از

بجای کپی پیست کردن از ویکیپدیا بهتر بود خودتون یکم تحقیق می کردید 13 اسفند 1383

پوریا هاشمی- - - از

با تشکر کپی پیست کردی ناقلا 13 اسفند 1383

روزبه محمد صراف سیدی- - - از

ایا مصرف ال کارنتین برای افراد ضرر ندارد 13 اسفند 1383

شهرزاد حسینی- - - از

با سلام تفاوت ال-کارنیتین با استیمول چیست؟ با تشکر 13 اسفند 1383