نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • چگونه ورزش به ما كمك ميكند تا وزن‌مان را كاهش دهيم ورزش با افزايش ميزان متابوليسم شما و همچنين با سوزاندن كالري بيشتر در ساعات پس از اتمام تمرينات ورزشي موجب كمك به كاهش وزن شما مي‌گردد. تحقيقي كه در اسلو – نروژ – انجام شده نشان داد كه تنها ورزش كردن با بيش از ۵۰ درصد حداكثر توان شما ميتواند…
  • قبل از بارداري اگر قبل از بارداري از بيماري هايي مانند ديابت و فشار خون بالا رنج مي بريد بايد بدانيد كه عدم رعايت نكات تغذيه اي كه منجر به عود كردن عوارض نامطلوب اين بيماريها ميشود
  • آشنایی با رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای - قسمت دوم   چربی‌های سالم استفاده کنید: استفاده از برنامه غذایی مدیترانه‌ای به معنای کاهش میزان روغن دریافتی نیست بلکه در ابن برنامه تنها بر روی استفاده از روغن‌های سالم مانند روغن زیتون و کاهش استفاده از چربی‌ها و روغن‌های جامد و هیدروژنه که حاوی چربی ترانس بوده و برای بدن مضر…
  • مصرف بي خطر سلنيوم در حدود قرن سيزدهم ، ماركوپولو متوجه شد كه در غرب چين علفهايي وجود دارند كه وقتي چهارپايان وي روي اين علفها مي چريدند، سم آنها مي افتاد. در قرن هاي بعدي ، دانشمندان دريافتند كه علت اين امر وجود سطح سمي سلينوم در گياهاني بود كه اين حيوانات مي…

تغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول

Rate this item
(0 votes)

تحقیقی که در دانشگاه مریلند انجام شد و در فوریه سال ۲۰۱۱ در نشریه انجمن رژیم‌شناسان آمریکا چاپ شد نشان داد که تغییر برنامه غذایی بعد از ۷۰ سالگی می‌تواند شانس رسیدن به سن ۸۰ را ۲۴ درصد افزایش دهد.

 این تحقیق بر روی ۲۵۸۲ نفر از افراد بین ۷۰ تا ۷۹ سال و به مدت ۱۰ سال انجام پذیرفت. این افراد به دسته‌های

 ۱ . کسانی که از یک برنامه غذایی سالم حاوی مقادیر زیاد میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، ماکیان ، غلات کامل و آجیل‌ها استفاده می‌کردند.

 ۲ . کسانی که غذاهای پرچربی (انواع پر چربی گروه گوشت و لبنیات) استفاده می‌کردند.

 ۳ . کسانی که از غذاهای پرشکر و آرد ( مانند انواع دونات، کیک و کلوچه ) استفاده می‌کردند.

گوشت و پنیر دارای کالری ، چربی اشباع و کلسترول بالا هستند که ریسک حملات قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.

نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی شکر که با شکر یا آرد ساخته می‌شوند علاوه بر افزایش قند خون حاوی انرژی بالایی نیز بوده و ریسک دیابت و حمله قلبی را افزایش می‌دهند.

در مقایسه انجام شده برای تعیین روش تغذیه سالم‌تر مشاهده شد که آن‌هایی که از برنامه غذایی پرچرب استفاده کردند ۴۰٪ و آنهایی که از برنامه پر شکر استفاده کردند ۳۷٪ بیشتر – از گروهی که از برنامه سالم استفاده می‌کردند- فوت کردند.

Read 2895 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 07:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالببزرگسالان و سالمندانتغییر برنامه غذایی در سنین بالا = کم‌شدن کلسترول Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image