نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف بي خطر سديم مقدار سديم مورد نياز براي انجام طبيعي اعمال تغذيه اي و حفظ يا حتي معكوس كردن فشار خون ،‌يكي از موضوع هاي داغ در محافل علمي است. شما مصرف سوپ رشته فرنگي با جوجه پر نمك ، ماهي دودي نمك سود يا غذاهاي كنسرو شده از نوع پر نمك را…
  • رژيم غذايي كم چربي فشار خون را كاهش ميدهد گزارش  New England Journal of Medicine كه بر پايه آزمايشات بسياري كه انجام گرفته است تنظيم گرديده است نشان مي دهد كه رژيم غذايي غني از كربوهيدرات و سبزيجات و محدود از چربي ها بميزان چشمگيري ما را در بهبود فشار خون بالا كمك مي نمايد. همچنين بعضي از آزمايشات…
  • آشنایی با اسيد پانتوتنيك در جهاني كه مسكّن هاي درد بيداد مي كنند و با پاشيدن مواد شيميايي بر روي چمن ها ، علفهاي سبزتري رشد مي كنند ، اسيد پانتوتنيك ممكن است به معني تفاوت بين مرگ و زندگي باشد.
  • 7 عامل مهم تغذیه‌ای در کاهش سطح تری‌گلیسیرید 1. کاهش وزن:‌کاستن از وزن فعلی به میزان 3 تا 5 کیلوگرم می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید خون‌تان را کاهش دهد. 2. کالری دریافتی‌تان را کاهش‌دهید: به خاطر داشته باشید کالری‌های اضافه علاوه بر آنکه شما را چاق تر می‌کند می‌تواند موجب افزایش وزن‌تان گشته یا حداقل از کاسته‌شدن وزن‌تان جلوگیری کند.

قسمت یازدهم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال یازدهم: اگر بتوانم یک قرص جادویی لاغری بخورم دلم می‌خواهد اندامم چگونه باشد؟‌
 این سوال واقعا اساسی است. بسیاری ما خواهان تغییر هستیم اما در واقع نمی‌دانیم دنبال چه تغییری هستیم. مثل وقتی که دل‌مان از یک چیزی گرفته که حتی ممکن است ندانیم چیست اما شروع به تمیزکردن میزکار یا اتاق یا اتومبیل و منزل و ... می‌کنیم

یا وقتی دل‌مان خوش نیست و با خریدن یک لباس یا حتی غذاخوردن در جایی غیر از جای همیشگی احساس بهتری پیدا می‌کنیم. 

در بسیاری از موارد دیده‌ام که مراجعینم به دنبال تغییر در خود هستند مثلا خانمی متوجه می‌شود که روابط عاطفی و زناشویی‌اش مثل سابق نیست و فکر می‌کند تغییر لازم است اما نمی‌داند چه چیزی باید تغییر کند و به سراغ تغییر در وزن می‌رود. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

حقیقت این است که جادویی وجود ندارد و واقعیت این است که رژیم گرفتن می‌تواند از پری صورت‌تان کم کند اما اگر زیاد چاق شده‌باشید احتمالا موجب کم‌شدن و از بین رفتن غبغب نمی‌شود. لاغرشدن شاید بتواند بازوهای شما را لاغرتر کند اما احتمالا افتادگی پوست زیر بازوها را درمان نکند. کم‌کردن وزن شاید چربی‌های شکم را آب کند اما کشیدگی‌های پوستی ناشی از بارداری را از بین نمی‌برد و افتادگی شکم را اصلاح نمی‌کند. 

تغذیه صحیح و  تنظیم وزن به شما کمک می‌کند بهتر نفس بکشید. بیشتر و تندتر راه بروید و بدوید. مفاصل‌تان فشار یا درد کمتری را تحمل کنند. احتمالا 20 یا سی سال دیگر کمتر سکته کنید و ... اما نمی‌تواند بدن شما را به فرمی که ایده‌‌ال شماست در بیاورد.

در واقع ما در شهر جادو نیستیم که بتوانیم با خوردن یک میوه جادویی زیبا، خوش‌تیپ، قوی یا پولدار شویم و دانش‌آموختگان تغذیه هم مانند برخی از کلاه‌بردارانی که در پوشش طب‌سنتی دست به کلاه‌برداری می‌زنند و همزمان سلامتی و حیثیت طب سنتی را به خطر می‌‌اندازند نیستند که با خوردن فلان گیاه صورت‌تان را پرتر یا گونه‌ها را برجسته و با نوشیدن بهمان دمنوش اعضا و جوارح را بزرگ و کوچک کنند. 

در واقع در کنار رژیم گرفتن که احساس بهتر را در شما ایجاد می‌کند لازم است روش‌های اصلاح فرم اندام از ورزش و بدنسازی گرفته تا نهایتا عمل جراحی را در برنامه طولانی مدت رسیدن به فرم اندام خود قرار دهید.

Read 1743 times Last modified on دوشنبه, 11 دی 1396 06:41
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه افراد سالمقسمت یازدهم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image