نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف بي خطر آهن  در مورد مكمل هاي آهن حقيقي وجود دارد كه از نظر سلامتي دلگرم كننده است : محققاني كه ده سال در بيمارستان بزرگ ويني پگ ، ماني توبا مشغول بررسي بوده اند ، به طور متوسط در هر سال پنج مورد مسوميت با مكمل هاي آهن را مشاهده كرده اند.
  • چگونه ورزش به ما كمك ميكند تا وزن‌مان را كاهش دهيم ورزش با افزايش ميزان متابوليسم شما و همچنين با سوزاندن كالري بيشتر در ساعات پس از اتمام تمرينات ورزشي موجب كمك به كاهش وزن شما مي‌گردد. تحقيقي كه در اسلو – نروژ – انجام شده نشان داد كه تنها ورزش كردن با بيش از ۵۰ درصد حداكثر توان شما ميتواند…
  • دروغ یا واقعیت: تاثیر ویتامین ب-17 در درمان انواع سرطان این روزها بسیاری از شبکه‌ها و برنامه‌های اجتماعی میزبان این خبر هستند که «سرطان یک بیماری نیست.» در ادامه متن هم طبق معمول صحبت از دست‌ها و صنایعی است که نمی‌خواهند این حقیقت به گوش دیگران برسد و لذا طبق فرموده حافظ که « آسمان بار امانت نتوانست کشیدقرعه فال…
  • بتا – كاروتن بتا – كاروتن غالباً به عنوان يك ماده مغذي بسيار مؤثر معرفي شده است كه جهان را از دست سرطان ،‌بيماري هاي قلبي ، پيري ،‌آب مرواريد و بسياري از بيماري هاي ديگر نجات خواهد داد.

قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال نهم: احساساتم چه می‌گویند؟

 

در بسیاری از موارد غذاخوردن‌مان به دلیل گرسنگی نیست بلکه به انتخاب و یا به اجبار و تحت فشار احساسات و عواطف‌مان غذا می‌خوریم. در چنین وضعیتی شاید بهتر باشد بجای تلاش در سرکوب هوس و میل قوی‌ای که داریم، بررسی کنیم چه احساسی در پس‌زمینه این رفتار وجود دارد و کدام نیاز ما را برآورده می‌کند. 

مثلا ممکن است دیدن و یا شنیدن تعریف نان‌گرم و پنیر حتی هنگامی که گرسنه نیستیم- موجب برانگیخته شده‌شدن ولع ما بشود و نتوانیم در مقابل نخوردنش مقاومت کنیم و یا حتی اگر آن لحظه نان گرم و پنیر در دسترس‌مان نباشد بخواهیم با خوردن غذایی دیگر احساس ولع‌مان را از بین ببریم.

توصیه‌ام این است، بجای آن‌که در مقابل این احساس بایستیم باید فکر کنیم که این نان‌گرم و پنیر چه احساسی را در ما برمی‌انگیزد. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

شاید این بوی نان ما را به دوران کودکی‌مان می‌برد که در کنار برادر و خواهر‌ها بر سر سفره عصرانه می‌نشستیم و این نان و این بو در واقع خاطرات زیبای در کنار خانواده بودن را در در وجودمان تداعی می‌کند و حالا این وجود تنها و یا دلتنگ شده در گیرودار فعالیت‌های روزانه است که دلش برای خانواده و صمیمیت تنگ‌شده!

وقتی ریشه گرسنگی‌تان را پیدا کردید می‌توانید با خیال راحت آن را از ریشه نابود کنید. می‌توانید بجای خوردن نان‌گرم و پنیر با یکی از برادر و خواهرها تماس بگیرد، احوالش را بپرسید و کمی با او گپ بزنید تا بقول سهراب «دل تنهایی‌تان تازه شود.» 

Read 828 times Last modified on شنبه, 09 دی 1396 11:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image