نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • در اعیاد هر چه می‌خواهید بخورید در آخرین شماره سال 2015 نشریه معتبر ریدرز دایجست از خانم لیز واکریالو که کتاب‌های زیادی در مورد رژیم‌غذایی نوشته‌است مطلبی درج شده است که توجه شما را به آن جلب می‌کنم.با غذاهایی که شما را لاغر می‌کنند جشن بگیرید.مطالعه‌ای که اخیرا در نشریه New England Journal of Medicine درج‌شده…
  • قبل از پختن گوشت قبل از پخت، تمام چربی‌های قابل مشاهده گوشت قرمز و سفید را از آن جدا کنید.
  • وعده هاي هنگام غروب و بالا رفتن قند خون مهمترين زمان ورزش كردن براي ديابتي ها بعد از صرف وعده غذايي غروب فرا مي رسد. وقتي كه شما غذا ميخوريد ميزان قند خونتان افزايش مي يابد و ميزان اين افزايش براي وعده هاي هنگام غروب بيشتر از وعده هاي هنگام صبح است. قندي كه شما ميخوريد در بافتهاي ماهيچه…
  • فشار معکوس نوجواناني كه مادران‌شان به شيوه‌اي سخت‌گيرانه رژيم آنها را كنترل مي‌كنند، بيشتر به سمت چاق شدن مي‌روند و در مقابل بچه‌هايي كه هميشه براي بيشتر غذا خوردن، تحت فشار هستند لاغرتر مي‌شوند.  اين نتايج، جديدترين يافته‌هايي هستند كه از مجله انجمن تغذيه آمريكا به چاپ رسيده است. باوجود اين از…

قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال نهم: احساساتم چه می‌گویند؟

 

در بسیاری از موارد غذاخوردن‌مان به دلیل گرسنگی نیست بلکه به انتخاب و یا به اجبار و تحت فشار احساسات و عواطف‌مان غذا می‌خوریم. در چنین وضعیتی شاید بهتر باشد بجای تلاش در سرکوب هوس و میل قوی‌ای که داریم، بررسی کنیم چه احساسی در پس‌زمینه این رفتار وجود دارد و کدام نیاز ما را برآورده می‌کند. 

مثلا ممکن است دیدن و یا شنیدن تعریف نان‌گرم و پنیر حتی هنگامی که گرسنه نیستیم- موجب برانگیخته شده‌شدن ولع ما بشود و نتوانیم در مقابل نخوردنش مقاومت کنیم و یا حتی اگر آن لحظه نان گرم و پنیر در دسترس‌مان نباشد بخواهیم با خوردن غذایی دیگر احساس ولع‌مان را از بین ببریم.

توصیه‌ام این است، بجای آن‌که در مقابل این احساس بایستیم باید فکر کنیم که این نان‌گرم و پنیر چه احساسی را در ما برمی‌انگیزد. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

شاید این بوی نان ما را به دوران کودکی‌مان می‌برد که در کنار برادر و خواهر‌ها بر سر سفره عصرانه می‌نشستیم و این نان و این بو در واقع خاطرات زیبای در کنار خانواده بودن را در در وجودمان تداعی می‌کند و حالا این وجود تنها و یا دلتنگ شده در گیرودار فعالیت‌های روزانه است که دلش برای خانواده و صمیمیت تنگ‌شده!

وقتی ریشه گرسنگی‌تان را پیدا کردید می‌توانید با خیال راحت آن را از ریشه نابود کنید. می‌توانید بجای خوردن نان‌گرم و پنیر با یکی از برادر و خواهرها تماس بگیرد، احوالش را بپرسید و کمی با او گپ بزنید تا بقول سهراب «دل تنهایی‌تان تازه شود.» 

Read 93 times Last modified on شنبه, 09 دی 1396 11:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image