نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • تاثیر شرایط مختلف بر وزن میهمانی، مناسبت، مسافرت نمی‌تواند  تغییری در برنامه غذایی‌تان ایجاد کند، اگر خودتان نخواهید.  این عبارت را بخاطر بسپارید:  تنها ماهیان مرده خود را به جریان آب می‌سپارند. 
  • آشنایی با یک اختلال تغذیه‌ای – خوردن تا خرخره  «خوردن تا خرخره» یک اختلال تغذیه‌ای ای است و بدین صورت است که فرد در زمانی کوتاه مقدار زیادی غذای می‌خورد. برای بسیاری از ما پیش آمده در طول یک جشن در خوردن غذا زیاده‌روی کنیم اما این افراد در اکثر اوقات و در زندگی روزمره دچار این اختلال بوده…
  • تيامين چیست؟ اين ويتامين در داخل مواد غذايي و غلات پخته شده وجود دارد . احتمالاً تا قبل از آن كه بر روز يك برچسب غذا مطالبي را در مورد اين ويتامين بخوانيد ،‌ نمي دانستيد كه تيامين را با خوردن مواد غذايي به دست مي آوريد .در سايه اين ويتامين B…
  • علت توقف روند كاهش وزن بعد از مدتي استفاده از رژيم هنگامی که شما از رژیم غذایی کاهش وزن استفاده مینمایید در حقیقت با کاهش دادن حجم غذای مصرفی خود و به تبع آن با کاهش میزان انرژی دریافتی بدن را در حالتی از گرسنگی قرار میدهید. چنین حالتی بدن به مدت چند وقت از ذخایر چربی خود استفاده مینماید. در…

قسمت هشتم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال هشتم: رابطه من و غذا چگونه است؟ سه کلمه یا عبارت که رابطه شما و غذا را توصیف کند بنویسید؟
به رابطه خودتان و غذا توجه کنید. ببینید احساس شما نسبت به غذا در قالب چه کلماتی می‌گنجد؟ آیا این کلمه‌ها را در شان خود می‌دانید یا می‌خواهید کلمه‌های مناسب‌تری پیدا کنید؟

در بسیاری از مراجعه‌های حضوری دیده‌ام که فرد به محض ورود و هنگام معرفی اولیه خودش می‌گوید «من خیلی دله-غذادوست- هستم» یا «من خیلی بی‌‌اراده هستم.»
سوال این است که اگر برای بستن یک قرارداد مالی به یک شرکت بروید می‌گوید من خیلی پول‌دوست هستم؟ یا من خیلی جاه‌طلب هستم؟ یا مثلا وقتی به مطب یک روان‌شناس می‌روید می‌گویید من خیلی عقده‌ای هستم یا من خیلی مشکلات شخصیتی دارم؟ 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

تمرینی که از شما می‌خواهم انجام دهید این است که سه عبارتی که رابطه شما را توصیف می‌کند بنویسید و اگر فکر می‌کنید جملات‌تان خیلی مناسب نیستند وضعیتی که می‌خواهید به آن برسید را نیز در ادامه آن‌ها ذکر کنید و این سه جمله را پرینت بگیرید و در جایی که زیاد غذا می‌خورید یا با غذا مواجهه دارید- در منزل- بچسبانید. 

مثلا:
1. من خیلی دله هستم و از این بابت نگرانم می‌خواهم رابطه‌ام را با غذا اصلاح کنم.
2. من خیلی بی‌اراده هستم ولی می‌خواهم با مقاوت در مقابل هوس‌ها اراده‌ام را تقویت کنم. 
3. من از سر بیکاری غذا می‌خورم و برای جبران بی‌کاری تصمیم گرفته‌ام بعد از هر میان‌وعده تا 10 صفحه کتاب نخواندم به سراغ میان‌وعده بعدی نروم. 

Read 751 times Last modified on دوشنبه, 20 آذر 1396 19:59
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت هشتم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image