|
الفباي تغذيه صحيح را از ما بياموزيد
|
دوست عزیز
یکی از دغدغه ها افراد در
رابطه با رژیم غذایی شان این است که آیا رژیم غذایی شان از
لحاظ کالری و انرژِی متناسب و متعادل است یا خیر. با
استفاده از این سرویس سایت تغذیه و رژیم درمانی شما قادر
خواهید شد در مرحله اول میزان کالری دریافتی تان را در طول
یکروز محاسبه نمایید و در مرحله دوم میتوانید ببینید که
آیا این مقدار کالری برای شما لازم است یا خیر؟
نکته ای که پیش از پرنمودن
فرم لازم است به آن توجه کنید توضیح در مورد تعداد
میانوعده ها است. میانوعده به هر نوع غذای خورده شده به
غیر از صبحانه و ناهار وشام گفته می شود. منظور از تعداد
میانوعده ها در حقیقت این است که شما در طول روز چند نوع
میانوعده میل میکنید. مثلا ممکن است شما در طول یک روز 5
بار و هر با دو عدد خرما بخورید در این حالت فقط یک نوع
ماده غذایی را به عنوان میانوعده مصرف کرده اید و باید
تعداد میانوعده ها را معادل یک در نظر بگیرید. اما چنانچه
در طول روز یکبار از میانوعده استفاده کنید و برای آن یک
بار یک عدد سیب و دو پرتقال و یک خیار و یک نارنگی خورده
باشید باید تعداد میانوعده ها را 4 انتخاب کنید زیرا شما
برای میانوعده تان از 4 نوع ماده غذایی یعنی سیب و خیار و
نارنگی و پرتقال استفاده کرده اید.
|
الفباي تغذيه صحيح را از ما بيموزيد
| چغندر |
| موجود در ۱۰۰ گرم |
| انرژی
cal |
31 |
| کربوهیدرات
g |
7.176 |
| چربی
g |
0.14 |
| پروتئین
g |
0.912 |
|
۷۰۰
غذای دیگر |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
| |
| |
|
