الفباي تغذيه صحيح را از ما بياموزيد
اول دفتر 
فهرست مطالب 
جست و جو 
رژيم‌هاي غذايي 
گروه‌هاي غذايي 
گروه‌هاي تغذيه‌اي 
نكات جالب تغذيه‌اي 
ويتامين‌ها و مواد مغذي 
خواص مواد غذايي 
معرفي كتاب 
دريافت رژيم غذايي 
تغذيه در ماه مبارك رمضان 
رژيم رايگان نوروز 
دريافت رژيم غذايي 
 
عصويت در خبرنامه سايت




 
 
پيام كوتاه سلامتي
پيام كوتاه سلامتي شماره ۶ – ميوه‌ها ، آجيل‌ها ،‌ شيريني‌ها و شكلات‌ها به ترتيب از ابتدا به انتها مناسب‌ترين مواد غذايي براي پذيرايي از خود و مهمانان‌تان است. s
 
101 مزيت شيردهي
كودكان تغذيه شده با شير خشك در بزرگسالي بيشتر دچار چاقي مي‌شوند.
 
 
نکاتی از بزرگان
هر شيري که به کودک داده شود با برکت تر از شير مادر نيست. حضرت علي(ع)
 
گوگرد212
مصرف بي خطر منيزيوم 213
مصرف بي خطر گوگرد 213
مصرف بی خطر نیاسین214
مصرف بی خطر ویتامین A 215
مصرف بی خطر کوبالت 216
مصرف مقدار زياد قند و ابتلا به سرطان لوزالمعده 216
کم تحرکی و تغذیه بد عوامل اصلی کمبود کلسیم در کودک216
مصرف ريزمغذي‌ها بر گرفتگي عضلاني در دوران بارداري 216
مصرف سبزيجات و پيشگيري از ابتلا به سرطان پوست 218
یُد 219
ارتباط ویتامین ها عوارض بار داری219
نوشیدنی چربی خونی ها 219
فقط لبنیات کم چرب219
ویتامین A 220
کوبالت 220
مصرف بي خطر ویتامین B12 221
کشف مولکول کنترل چاقی221
ویتامین B12 222
مصرف بی خطر یُد 222
آهسته غذا خوردن موجب كمتر خوردن مي‌شود 223
منگنز 224
مصرف زیاد قهوه برای قلب ضرر ندارد 224
سلولهای گمشده بدن عامل چاقی224
کشف راز سلامت قلب در شکلات224
رژیم غذایی سالم فشار خون را کم میکند224
مصرف بی خطر ویتامین B6 225
نیاسین 227
مصرف بي خطر كلسيم 227
مصرف بی خطر مولیبدن 228
مصرف ريزمغذي‌ها بر گرفتگي عضلاني در دوران بارداري 229
پتاسيم چیست؟230
منيزيوم 231
مس 232
کم تحرکی و تغذیه بد عوامل اصلی کمبود کلسیم در کودک232
مصرف بي خطر پتاسيم 232
مصرف بی خطر منگنز 233
كلسيم 234
مصرف سير و پياز و كاهش خطر ابتلا به سرطان236
ویتامین B6 237
مواد معدني كمياب 239
ریز مغذی ها چه هستند؟240
مصرف بی خطر مس 242
ميان وعده‌هاي غذایی، در تامين سلامت جسمي 244
مولیبدن 248
تاثير نحوه احساس طعم‌هاي مختلف بر سلامت افراد 250
تقویت حافظه با آب سیب250
سبزی معجزه آسا 251
فلورايد255
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟259
چربی خون و برنج260
آنتي‌اكسيدان‌ها : قرص بهتر است یا غذا 262
ميان وعده‌هاي غذایی و تامين سلامت 264
طبخ مرغ بدون پوست و خطر ابتلا به سرطان 268
مصرف بي خطر بور 274
راز طول عمر با رژیم غذایی مدیترانه ای274
یک چهار پایه برای مقابله با بیماری های غیر واگیر275
مصرف بي خطر فلورايد276
كروم277
بور 279
آنتي‌اكسيدان‌ها : قرص بهتر است یا غذا 288
مصرف بي خطر كروم 296
تاثیر مثبت مکمل های کلسیم296
حفظ سلامتی از طریق نوشیدن آب313
معجزه سبز322
مصرف بي خطر روي 322
اثرات اسید فولیک بر جنین329
روي 338
مریض نیستم پس سالمم345
نوشابه های رژیمی به جای نوشابه های شیرین351
مصرف غلات سبوس دار و سلامتی قلب364
آشنایی با اسيد پانتوتنيك 367
درباره آهن بیشتر بدانید369
روغن داغ را در ظروف پلاستیکی نریزید374
اسيد آلفا لينولنيك و استخوانهاي نيرومند378
رژیم غذایی نقش چندانی در سوزنش سردل ندارد.384
غذای سفر412
مصرف بي خطر اسيد پانتوتنيك 433
خطرات مصرف بيش از حد آهن 453
مصرف بي خطر آهن 456
روغن ماهی خوب یا بد494
چاق ها نمی دانند چاقند528
ريبو فلاوين 532
خطرات مصرف بيش از حد ويتامين ها541
داشتن دوستان چاق ، احتمال چاق شدن را افزايش مي دهد553
جراحي چاقي مي‌تواند باعث از دست دادن حافظه ‌شود.590
ارتباط رژیم کم فولات و سرطان مثانه612
تاثیر ” اومگا-۳ ” موجود در ماهي بر اخلاق افراد 612
مصرف بي خطر بيوتين 614
مصرف بي خطر سديم 618
سلنيوم 621
مصرف بي خطر سلنيوم 625
استروييدها بازوها را حجيم و مغز را كوچك مي‌كنند630
توقف فروش نوشابه در مدارس آمریکا634
صبحانه خوردن ، يكي از رازهاي سلامتي است639
‬تاثير ضد التهابي امگا ‪ ۳659
مصرف بي خطر ويتامين D 660
ويتامين D 663
توصيه هاي نوروزي انجمن ديابت ايران به دیابتی ها666
مصرف بي خطر اسيد فوليك 674
مصرف بي خطر تيامين 677
سديم 681
تاثیر آنتی اکسیدان¬ها در کاهش احتمال آسم709
مصرف بي خطر بتا – كاروتن 710
مصرف بي خطر ويتامين C 711
فسفر 717
ويتامين K 720
آشنایی با بيوتين722
ويتامين C 729
ويتامين E 738
آشنایی با اسيد فوليك741
مصرف بي خطر ويتامين K 742
مصرف بي خطر ريبوفلاوين 780
تاثیر بی¬اشتهایی بر وضعیت مواد مغذی در بدن 793
بتا – كاروتن 812
تماشای تلویزیون و افزایش درصد احتمال بروز چاقی 819
با خودتان راحت باشيد.827
ضرورت مصرف کلسیم و ویتامین D836
زنان باردار : زیاد ماهی نخورید854
شير مانع از اثرات مثبت چای بر قلب می شود869
اسید فولیک باعث افزایش دوقلوزایی میشود873
مصرف بي خطر ويتامين E 899
الگوي غذايي روزانه مناسب برای سالمندان900
با خودتان راحت باشيد.942
انسولين هورموني كه از عمر ميكاهد948
ضرورت مصرف کلسیم و ویتامین D992
مصرف میوه زیاد و گوشت کم و کاهش خطر سرطان روده1002
مصرف ماهي فراوان و کاهش خطر آلزايمر1028
در هنگام غذا خوردن به موارد ده گانه زیر توجه کنید 1030
وسواس تغذیه ای چیست؟1062
بی¬اشتهایی و زیاد¬خواری عصبی یعنی چه؟1076
تاثير داروهاي گياهي بر قند خون1079
لاغری چیست و چگونه می فهمیم لاغریم؟1094
“تخم مرغ ” خوب یا بد1195
باكتريهاى همزيست روده انسان در افزايش وزن موثرند1272
با خودتان راحت باشيد.1298
تيامين چیست؟1314
از فست فود تا سوپر سایز1322
ديابت و انسولين1336
نقش مهار كننده‌هاي آميلاز و كنترل قند خون و وزن 1347
عبرت از داستان ضحاك1350
نقش ريزمغذي ها در سلامتي 1375
چگونه نمک نخوریم1405
توصيه رسول اكرم(ص)1423
عبرت از داستان حضرت آدم1435
گلايسميك ايندكس ( انديس گلايسمي يا شاخص قندي) چيست1453
غذاهای مرد، غذاهای نامرد1475
سالمندان1475
آيا Glycemic index مقياس خوبي است؟1497
كدام روغن را بخوريم؟1505
برای خوش تیپی رژیم نگیرید1523
ورزش به ديابتي ها كمك ميكند1531
بهترین گوشت1547
تغذيه و بد خوابي1580
افزايش مقاومت در هواي گرم1629
ديابت چيست؟1648
چاقي و انواع آن1674
ديابت و رژيم غذايي1681
گرسنگي در شكم مادر1719
غذاي شب قبل از مسابقه1744
كربوهيدرات ها و انسولين1745
كافئين و قند خون1750
آيا افسردگي با رژيم غذايي درمان ميشود؟ 1783
انسولين و سرطان پستان1784
بهترين زمان براي ورزشكار شدن1800
انجام كارهاي خانه ورزش نيست1808
راهکارهایی برای افزایش وزن1816
رژيم غذايي پرپروتئين و پوكي استخوان 1833
قبل از بارداري1850
بريدن ميوه‌ها آنتي اكسيدان آنها را از بين نمي‌برد 1920
فشار خون بالا1967
دردهاي عضلاني روز بعد از مسابقه1975
مصرف غذا در هنگام ورزش1980
تهوع بارداري 2106
رژيم غذايي ذخيره كربوهيدرات2116
رژيم غذايي مناسب زنان باردار2137
وعده هاي هنگام غروب و بالا رفتن قند خون2154
افزايش اشتها هنگام استفاده از رژيم هاي غذايي كاهش 2226
چقدر غذا بخوریم2293
تاثير تعداد وعده هاي غذايي بر روي كلسترول خون2323
تاثير محروميت و محدوديت غذايي2401
یک نکته جالب تغذیه ای2409
كمبود اسيد فوليك و پاركينسون2409
آشنايي با ويتامين ب ٢ يا ريبوفلاوين2428
آشنايي با ويتامين ث يا اسيدآسكوربيك 2441
ديابت بر اثر تغذيه نامناسب 2449
ال-كارنيتين چيست2481
علت بروز سردرد هنگام استفاده از رژیم لاغری2487
آشنايي با ويتامين B3 2526
شبكاري و سرطان پستان2552
نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پز2557
آشنايي با ويتامين D2621
آشنايي با ويتامين ب ١٢ يا كوبالامين 2656
نقرس2672
آشنايي با پيريدوكسين 2688
مصرف زياد چربي براي ديابتي ها مضر است 2697
نحوه تاثير ورزش بر سطح كلسترول خون2745
مرض جوع2820
شنا كردن به كاهش وزن كمك نميكند2916
رژيم غذايي كم چربي فشار خون را كاهش ميدهد2931
عادت بد غذايي در كودكان3072
چگونه ورزش به ما كمك ميكند تا وزن‌مان را كاهش دهيم3139
براي لاغر شدن چقدر ورزش كنيم3220
كودك و شير گاو3272
آب پرتقال موجب افزايش سطح HDL خون ميشود3277
آشنايي با ويتامين ب١يا تيامين3284
شیر مادر و جلوگیری از ایجاد چاقی3304
رابطه افزايش فشار خون با افزايش سن3307
آشنايي با ويتامين K3333
ضعف جنسي در مردان ديابتي3375
روغن ماهي به استخواها استحكام ميبخشد 3416
تستوسترون و تمايلات جنسي در مردان مسن 3438
روشهاي موفقيت‌آميز كاهش وزن 3494
آشنايي با ويتامين A3531
بي اشتهايي كودكان3536
آيا سركه سيب موجب لاغري ميشود3674
تهيه غذا در خانه3713
تفكر مثبت3715
ال-تيروزين چست؟3864
علت توقف روند كاهش وزن بعد از مدتي استفاده از رژيم3868
آشنايي با ويتامين E 4002
شير گاو,چه وقت و چه مقدار4039
خرافات تغذيه اي4154
واقعا چه رژيم غذايي براي ديابتي ها مفيد است؟ 4192
منافع چاي سبز4263
راههايي براي كاهش فشار خون4507
تاثیر ورزش بر کنترل قند خون و توده بدنی 4622
آيا مصرف سويا مفيد است؟4763
علت تجمع زياد چربي ها در ناحيه شكمي و راههاي از بي5160
علت بروز لاغري چيست؟6477
رشد متعادل جنين6533
كربوهيدرات و چاقي7515
عدم مصرف آب با غذا7669
چاقي8495
چقدر صبحانه بخوريم12587
من بايد چند كيلو باشم؟13532
363928 		الفباي تغذيه صحيح را از ما بيموزيد
تبليغات



 
 
خدمات رايگان
راهنمای تغذیه کنکور
تن سنجي
تعيين امكان بروز بيماري قلبي
دانلود
اندازه گيري كالري روزانه
مشاهده جدول كالري غذاها
راهنماي تغذيه اي ماه رمضان
رژيم رايگان ماه مبارك رمضان
راهنماي تغذيه‌اي نوروز
رژيم غذايي رايگان نوروز
ميزان مواد مغذي مورد نياز
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
الفباي تغذيه صحيح را از ما بياموزيد

زکات علم پراکندن آن است.
 هیچگونه حقی را برای خود محفوظ نمیدانم.
با معرفی این سایت به دیگر هموطنانمان امکان استفاده از اطلاعات و خدمات این سایت را برای دیگران هم فراهم آورید.
 تلفن تماس : 09111160407
 آدرس پستی : مازندران - قائم شهر - صندوق پستی 781- رضا دهقان قادیکلایی
 postmaster@rejimdarmani.com