الفباي تغذيه صحيح را از ما بياموزيد
اول دفتر 
فهرست مطالب 
جست و جو 
رژيم‌هاي غذايي 
گروه‌هاي غذايي 
گروه‌هاي تغذيه‌اي 
نكات جالب تغذيه‌اي 
ويتامين‌ها و مواد مغذي 
خواص مواد غذايي 
دستورات غذايي 
پاسخ به سوالات 
معرفي كتاب 
معرفي سايت 
خدمات رايگان 
دريافت رژيم غذايي 
تغذيه در ماه مبارك رمضان 
رژيم رايگان نوروز 
دريافت رژيم غذايي 
 
عصويت در خبرنامه سايت




 
 
پيام كوتاه سلامتي
پيام كوتاه سلامتي شماره ۵ – بهترين روش براي پخت گوشت به‌ترتيب : بخار‌پز ، آب‌پز ، كباب‌پز و سرخ‌كردن آن است.

بيشتر بدانيد
 
101 مزيت شيردهي
شير دادن به نوزاد موجب كاهش ميزان نياز مادران ديابتيك شيرده به انسولين مي‌شود.
بيشتر بدانيد
 
نکاتی از بزرگان
آنچه خود نمي خوريد به مستمندان مخورانيد. رسول اکرم(ص)

بيشتر بدانيد
مصرف بی خطر یُد 119
کوبالت 122
مصرف بی خطر ویتامین B6 123
مصرف بی خطر نیاسین124
مواد معدني كمياب 125
مولیبدن 126
نیاسین 127
مصرف بی خطر منگنز 127
مصرف بی خطر کوبالت 127
منيزيوم 127
كلسيم 127
یُد 128
ویتامین B6 129
مصرف بی خطر ویتامین A 129
مصرف بي خطر گوگرد 129
مصرف بی خطر مولیبدن 130
مصرف بي خطر ویتامین B12 131
مصرف بي خطر منيزيوم 131
گوگرد131
ریز مغذی ها چه هستند؟131
کشف مولکول کنترل چاقی131
کم تحرکی و تغذیه بد عوامل اصلی کمبود کلسیم در کودک131
پتاسيم چیست؟131
مصرف بی خطر مس 133
فقط لبنیات کم چرب133
سلولهای گمشده بدن عامل چاقی133
ویتامین B12 134
منگنز 134
مس 134
نوشیدنی چربی خونی ها 134
مصرف ريزمغذي‌ها بر گرفتگي عضلاني در دوران بارداري 134
ویتامین A 136
مصرف ريزمغذي‌ها بر گرفتگي عضلاني در دوران بارداري 136
مصرف بي خطر كلسيم 137
مصرف سبزيجات و پيشگيري از ابتلا به سرطان پوست 137
مصرف مقدار زياد قند و ابتلا به سرطان لوزالمعده 137
مصرف زیاد قهوه برای قلب ضرر ندارد 138
ارتباط ویتامین ها عوارض بار داری138
کم تحرکی و تغذیه بد عوامل اصلی کمبود کلسیم در کودک139
ميان وعده‌هاي غذایی، در تامين سلامت جسمي 141
رژیم غذایی سالم فشار خون را کم میکند141
آهسته غذا خوردن موجب كمتر خوردن مي‌شود 142
کشف راز سلامت قلب در شکلات145
تاثير نحوه احساس طعم‌هاي مختلف بر سلامت افراد 147
مصرف سير و پياز و كاهش خطر ابتلا به سرطان149
طبخ مرغ بدون پوست و خطر ابتلا به سرطان 150
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟157
سبزی معجزه آسا 159
مصرف بي خطر پتاسيم 159
راز طول عمر با رژیم غذایی مدیترانه ای162
تقویت حافظه با آب سیب163
ميان وعده‌هاي غذایی و تامين سلامت 169
چربی خون و برنج170
آنتي‌اكسيدان‌ها : قرص بهتر است یا غذا 183
فلورايد184
آنتي‌اكسيدان‌ها : قرص بهتر است یا غذا 184
مصرف بي خطر فلورايد191
مصرف بي خطر بور 196
كروم197
بور 200
مصرف بي خطر كروم 209
یک چهار پایه برای مقابله با بیماری های غیر واگیر215
روي 217
مصرف بي خطر روي 218
تاثیر مثبت مکمل های کلسیم223
معجزه سبز230
حفظ سلامتی از طریق نوشیدن آب232
اسيد آلفا لينولنيك و استخوانهاي نيرومند252
اثرات اسید فولیک بر جنین256
مریض نیستم پس سالمم270
مصرف غلات سبوس دار و سلامتی قلب274
نوشابه های رژیمی به جای نوشابه های شیرین280
درباره آهن بیشتر بدانید290
آشنایی با اسيد پانتوتنيك 292
رژیم غذایی نقش چندانی در سوزنش سردل ندارد.298
روغن داغ را در ظروف پلاستیکی نریزید303
مصرف بي خطر اسيد پانتوتنيك 306
غذای سفر339
مصرف بي خطر بتا – كاروتن 346
ويتامين K 346
مصرف بي خطر ويتامين K 349
مصرف بي خطر ويتامين D 355
ريبو فلاوين 357
ويتامين D 361
مصرف بي خطر آهن 368
مصرف بي خطر ويتامين C 373
خطرات مصرف بيش از حد آهن 375
ويتامين E 379
ويتامين C 386
چاق ها نمی دانند چاقند395
مصرف بي خطر ويتامين E 398
استروييدها بازوها را حجيم و مغز را كوچك مي‌كنند400
سلنيوم 401
مصرف بي خطر سديم 406
روغن ماهی خوب یا بد407
مصرف بي خطر تيامين 420
داشتن دوستان چاق ، احتمال چاق شدن را افزايش مي دهد420
مصرف بي خطر سلنيوم 422
بتا – كاروتن 426
مصرف بي خطر بيوتين 429
‬تاثير ضد التهابي امگا ‪ ۳432
خطرات مصرف بيش از حد ويتامين ها435
سديم 443
تاثیر ” اومگا-۳ ” موجود در ماهي بر اخلاق افراد 452
جراحي چاقي مي‌تواند باعث از دست دادن حافظه ‌شود.454
ارتباط رژیم کم فولات و سرطان مثانه465
فسفر 478
توصيه هاي نوروزي انجمن ديابت ايران به دیابتی ها496
مصرف بي خطر اسيد فوليك 506
توقف فروش نوشابه در مدارس آمریکا510
تاثیر آنتی اکسیدان¬ها در کاهش احتمال آسم513
مصرف بي خطر ريبوفلاوين 524
آشنایی با بيوتين550
صبحانه خوردن ، يكي از رازهاي سلامتي است558
تماشای تلویزیون و افزایش درصد احتمال بروز چاقی 561
آشنایی با اسيد فوليك561
تاثیر بی¬اشتهایی بر وضعیت مواد مغذی در بدن 562
ضرورت مصرف کلسیم و ویتامین D563
با خودتان راحت باشيد.564
شير مانع از اثرات مثبت چای بر قلب می شود576
زنان باردار : زیاد ماهی نخورید590
غذاهای مرد، غذاهای نامرد600
الگوي غذايي روزانه مناسب برای سالمندان600
اسید فولیک باعث افزایش دوقلوزایی میشود648
با خودتان راحت باشيد.653
مصرف ماهي فراوان و کاهش خطر آلزايمر655
ضرورت مصرف کلسیم و ویتامین D665
مصرف میوه زیاد و گوشت کم و کاهش خطر سرطان روده704
در هنگام غذا خوردن به موارد ده گانه زیر توجه کنید 718
لاغری چیست و چگونه می فهمیم لاغریم؟732
وسواس تغذیه ای چیست؟741
بی¬اشتهایی و زیاد¬خواری عصبی یعنی چه؟742
باكتريهاى همزيست روده انسان در افزايش وزن موثرند832
انسولين هورموني كه از عمر ميكاهد860
از فست فود تا سوپر سایز863
تيامين چیست؟867
با خودتان راحت باشيد.888
“تخم مرغ ” خوب یا بد912
نقش ريزمغذي ها در سلامتي 950
بهترین گوشت972
چگونه نمک نخوریم991
تاثير داروهاي گياهي بر قند خون992
كدام روغن را بخوريم؟1065
برای خوش تیپی رژیم نگیرید1073
نقش مهار كننده‌هاي آميلاز و كنترل قند خون و وزن 1158
گلايسميك ايندكس ( انديس گلايسمي يا شاخص قندي) چيست1225
عبرت از داستان ضحاك1226
ديابت و انسولين1258
عبرت از داستان حضرت آدم1277
توصيه رسول اكرم(ص)1280
راهکارهایی برای افزایش وزن1323
سالمندان1326
آيا Glycemic index مقياس خوبي است؟1385
افزايش مقاومت در هواي گرم1443
ورزش به ديابتي ها كمك ميكند1450
تغذيه و بد خوابي1503
گرسنگي در شكم مادر1523
كافئين و قند خون1544
ديابت چيست؟1557
غذاي شب قبل از مسابقه1558
چاقي و انواع آن1558
ديابت و رژيم غذايي1590
چقدر غذا بخوریم1602
آيا افسردگي با رژيم غذايي درمان ميشود؟ 1623
بهترين زمان براي ورزشكار شدن1625
انسولين و سرطان پستان1634
انجام كارهاي خانه ورزش نيست1638
بريدن ميوه‌ها آنتي اكسيدان آنها را از بين نمي‌برد 1639
كربوهيدرات ها و انسولين1640
رژيم غذايي پرپروتئين و پوكي استخوان 1654
قبل از بارداري1668
دردهاي عضلاني روز بعد از مسابقه1742
نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پز1759
یک نکته جالب تغذیه ای1763
فشار خون بالا1770
مصرف غذا در هنگام ورزش1800
رژيم غذايي ذخيره كربوهيدرات1898
رژيم غذايي مناسب زنان باردار1904
تهوع بارداري 1928
وعده هاي هنگام غروب و بالا رفتن قند خون1957
ال-كارنيتين چيست2060
تاثير تعداد وعده هاي غذايي بر روي كلسترول خون2070
افزايش اشتها هنگام استفاده از رژيم هاي غذايي كاهش 2090
كمبود اسيد فوليك و پاركينسون2178
آشنايي با ويتامين ب ٢ يا ريبوفلاوين2213
تاثير محروميت و محدوديت غذايي2224
آشنايي با ويتامين ث يا اسيدآسكوربيك 2228
ديابت بر اثر تغذيه نامناسب 2235
آشنايي با ويتامين B3 2291
روشهاي موفقيت‌آميز كاهش وزن 2337
علت بروز سردرد هنگام استفاده از رژیم لاغری2345
شبكاري و سرطان پستان2401
آشنايي با ويتامين D2408
مصرف زياد چربي براي ديابتي ها مضر است 2434
آشنايي با ويتامين ب ١٢ يا كوبالامين 2437
آشنايي با پيريدوكسين 2456
نحوه تاثير ورزش بر سطح كلسترول خون2540
نقرس2553
رژيم غذايي كم چربي فشار خون را كاهش ميدهد2664
شنا كردن به كاهش وزن كمك نميكند2689
مرض جوع2693
كودك و شير گاو2890
شیر مادر و جلوگیری از ایجاد چاقی2915
چگونه ورزش به ما كمك ميكند تا وزن‌مان را كاهش دهيم2925
آشنايي با ويتامين ب١يا تيامين2937
عادت بد غذايي در كودكان2952
رابطه افزايش فشار خون با افزايش سن3013
آب پرتقال موجب افزايش سطح HDL خون ميشود3033
براي لاغر شدن چقدر ورزش كنيم3052
تستوسترون و تمايلات جنسي در مردان مسن 3080
روغن ماهي به استخواها استحكام ميبخشد 3085
آشنايي با ويتامين K3125
ال-تيروزين چست؟3125
آشنايي با ويتامين A3225
ضعف جنسي در مردان ديابتي3242
بي اشتهايي كودكان3336
منافع چاي سبز3462
آيا سركه سيب موجب لاغري ميشود3471
تفكر مثبت3530
تهيه غذا در خانه3539
شير گاو,چه وقت و چه مقدار3628
علت توقف روند كاهش وزن بعد از مدتي استفاده از رژيم3715
آشنايي با ويتامين E 3737
واقعا چه رژيم غذايي براي ديابتي ها مفيد است؟ 3855
خرافات تغذيه اي4016
راههايي براي كاهش فشار خون4061
تاثیر ورزش بر کنترل قند خون و توده بدنی 4281
آيا مصرف سويا مفيد است؟4344
علت تجمع زياد چربي ها در ناحيه شكمي و راههاي از بي4918
علت بروز لاغري چيست؟5852
رشد متعادل جنين5967
كربوهيدرات و چاقي7081
عدم مصرف آب با غذا7134
چاقي7665
من بايد چند كيلو باشم؟11682
چقدر صبحانه بخوريم11787
310965 		الفباي تغذيه صحيح را از ما بيموزيد
تبليغات

برای گنجاندن تبلیغات خود در این مکان با ما تماس بگیرید.
 
 
خدمات رايگان
تن سنجي
تعيين امكان بروز بيماري قلبي
دانلود
اندازه گيري كالري روزانه
مشاهده جدول كالري غذاها
راهنماي تغذيه اي ماه رمضان
رژيم رايگان ماه مبارك رمضان
راهنماي تغذيه‌اي نوروز
رژيم غذايي رايگان نوروز
ميزان مواد مغذي مورد نياز
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
الفباي تغذيه صحيح را از ما بياموزيد

زکات علم پراکندن آن است.
 هیچگونه حقی را برای خود محفوظ نمیدانم.
با معرفی این سایت به دیگر هموطنانمان امکان استفاده از اطلاعات و خدمات این سایت را برای دیگران هم فراهم آورید.
 تلفن تماس : 09111160407
 آدرس پستی : مازندران - قائم شهر - صندوق پستی 781- رضا دهقان قادیکلایی
 postmaster@rejimdarmani.com